w 29

W sensie 30 s l-sit, a stanie na rękach to zależy od 2-15 sekund. Zależy od mojego zaangażowania. Przejścia jeszcze nie próbowałem, ale pewnie jeszcze siły za mało. Na razie to i waga małą przeszkodą, bo próbuję do przodu podnosić powoli, żeby jakąś podstawę zbudować w miarę ogarniętą. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-12-16 23:29:15

Trening nr 83.A 1.5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 4-palcami 2.6/6/6/6/5 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Wycieraczki 4.8/8/8/8/8 Dynamiczne unoszenie nóg do l-sit 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.35sec/35sec/35sec/35sec Superman hold 7.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm [...]

Trening nr. 88B 1.5/5/5/5/5 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Szerokim Otwartym 3.8/8/8/8/8 Mostek zapaśniczy 4.8/8/8/8/8 Skręty tułowia z unoszeniem nóg 5.4/4/4/4/4 Pistolety 6.25s/25s/25s/25s Odwrotny żelazny most + Rozciąganie: Podstawowe elementy dynamiczne rozciągania Całkowity czas treningu: ( z [...]

Trening nr 100. (Nr 1. Góra) 1.4/4/4 Pompki w staniu na rękach 2.4/4/4 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.4/4/4 Elbow Dipsy 4.4/4/4 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.30sec/30sec Plank (bardzo wysunięte do przodu ręce) Przerwy: 1. 2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. [...]

fajny ten friction? bo mam możliwość kupienia, ale tanie to nie jest Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-08 10:48:45 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-08 10:49:29

przemyślę to weeeeeź bo w rurki wejdziesz jeszcze ;-) masuj masuj masuj Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-08 18:30:29

Dzień treningowy 28-05-2015 Rozgrzewka, która trwała ok. 10min Część właściwa: Podciąganie + 20kg kamizelka 9 powtórzeń nachwytem 6 powtórzeń podchwytem 5 powtórzeń wąskim nachwytem 6 powtórzeń podchwytem 2 powtórzenia szerokim nachwytem 3 powtórzenia nachwytem Dipy ruskie + 20kg ( opuszczałem się do tricepsa, prawie całe ramiona kładłem na [...]

banan dawaj kur** fote i nie wstydz sie bo sami swoi Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-13 21:19:34

Fajny bobas Siema S i w y

9ty ban jest tuż tuż moja w tym głowa

micz swój chłop w uk siedzi

spia wszyscy? jutro lece dalej odrabiac godziny trzymajcie kciuki..... w******le chociaz 0,5kg jablek i 2-3 trzeba isc spac

hurra widze ze fod dodal banner w pierwszym poscie

czesc Dand kurva moge setki razy ogladac ten HL z mojego podpisu spoko, zaraz sprawdze Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-20 22:08:20

Ja dziś łapy robiłem Już kiedyś widziałem ten filmik Bigmma - niezły lol ten koleś na filmiku heh Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-21 13:30:29

kto widział ten widział, czas minął. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-21 21:29:20

warto polecam mi sie podobał Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-22 19:42:29

bana-na Bananeq SIWY nie płacz już Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-03-24 16:10:21

O Wojt widze że do bolda cię przymierzają Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-25 19:59:29

Wszystko ustalone --- Redukcja od poniedziałku idzie pełną parą :) DIETA: 2200-2500kcl z czego 40%-Białka 30%-tłuszczy 30%-węgli TRENING: Trening będzie siłowy 4dni w tygodniu Trening Brzucha 3 razy w tygodniu AEROBY(na początek) 3-4 razy w tygodniu 30-35 min Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2014-02-28 16:29:10